мамилелердин кооптуулугу

Сүйлөшүп жүргөндө эле баарыбыз эле жакшы боло бербейбиз. Биздин мамилелерибиздин кооптуулугу бизди тынчсыздандырбайт деп ойлойсуз, бирок ал жаңыларында пайда болот.

Ар кимдин кооптонушу бар жана кимдир бирөө бирөөгө зыян келтирип жатат. Айтайын дегеним, аларды дагы кантип өнүктүрөбүз? Айрымдарыбыздын мамилелерибизге анча-мынча кооптонуулар келип чыгат, ал эми башкаларда көбүрөөк. Биз бардыгыбыз айырмаланып турабыз жана бул жөн гана иштешибиз керек.

Мурдагы жигитим мени алдайт деп ойлочумун. Эми, жаңы мамилемде өзүмдүн өнөктөшүмө ишенишим керектигин түшүнүп койдум, же болбосо ал мамилелер улана бербейт.

Сиздин мамилеңиздеги кооптонууну жеңүүнүн 13 жолу

Бул мага көп жыл талап кылды жана кабыл алуу үчүн мамилелер бузулду. Бир маалда, алар мени алдап же таштап кетеби деп ойлоп, мамилеге кирүүдөн чарчадым. Албетте, бул мамилелердин бири да иштебей калган. Алар кантип улана алышмак? Мен ран кыйрадым.

Алар менин тынчсыздануумду көрүшкөн жок, бул ар кандайча көрүнүп турду. Демек, сиз ден-соолугуңуз чың жана эркин болууну кааласаңыз, анда өзүңүздүн мамилеңиздин кооптуулугун жеңип чыгыңыз. Баарыбыз ошол жерде болдук, бирок бул жерде калуунун кажети жок.

# 1 Бул адам сиз менен болгусу келет. Сиз сүйлөшүп жаткан ушул адам сиз менен болгусу келгендигин билиңиз. Сиз аларды отургучка байлап, мамилеңизди аларга мажбурлаган жоксуз. Эгер андай болсоңуз, мен сизди кечирип койгом. Бирок чындыгында, алар сени менен болгусу келет. Демек, муну моюнга алышыңыз керек. Эгер алар ушуну каалашса, анда эмне үчүн аны чагым кылууга аракет кылышат?

19 эмоционалдык зыяндын белгилери жана аларды кечирүүнүн жолдору

# 2 Жетишпеген нерсеңе эмес, эмне топтоп жатканыңа көңүл бур. Эч ким жеткилең эмес. Баарыбыздын кемчиликтерибиз бар, бирок сиз аларга көп көңүл бурасыз. Сиз өзүңүзгө жаккан сапаттарга ээ эмес деп ойлойсуз, анткени өзүңүздүн мамилеңизде кооптонуп жатасыз. Бирок алар сизди ички жана сырт жагымдуу деп табышат. Эмнеге арзырлык экениңизди түшүнөбүз, анткени азыр өзүңүздү соодалашып жаткан футболкага окшоштуруп жатасыз.

Өзүн өзү сыйлоо сезими сизге жана мамилеңизге кандай таасир этет

# 3 Бул сен жөнүндө. Сиздин мамилеңиздеги кооптуулук сиз сүйлөшкөн адамга байланыштуу эмес, бул сиз жөнүндө. Балким, алар белгилүү бир кооптонууларды алып келишкендир. Мисалы, эгер алар жакшынакай болсо, анда алар менен болууга жетиштүү эмес деп ойлошуңар мүмкүн.

Демек, ушундай болсо, өзүңүздү жогору баалаңыз. Алар сизге алар менен болууга татыктуу эмес экениңизди айтышпайт, бул жөнүндө өзүңүзгө айтып жатасыз.

# 4 Көз карандысыздыгыңызды сактаңыз. Эгерде сиз мамилеңиз жөнүндө ишенимсиз болсоңуз, анда эң жаман нерсе - бул аны жулуп салуу. Өзүңүздү баалоо боюнча иштөө үчүн, өзүңүздү жана көз карандысыздыгыңызды сактаңыз. Өзүңүздү баалап, өзүңүзгө жаккан иш-аракеттерди жасасаңыз, ал автоматтык түрдө сиздин мамилеңизге оң таасирин тийгизет.

# 5 Терс комментарийди кесиңиз. Мен сенин башыңда эмне болуп жатканын билем. Бул терс ойлорго толгон. Сиз семиз, түрү суук, жетиштүү акылдуу эмес деп ойлойсуз ... тизме улантылууда. Бирок мунун бардыгы туура эмес.

Сиз негативдүүлүктү азайтышыңыз керек, анткени бул аны ого бетер начарлатат. Ошентип, өзүң жөнүндө начар ой жүгүртүүгө үндөгөндө, токто. Муну токтоосуз токтотуп, өзүңүзгө татыктуу экениңизди айт.

Терс ой жүгүртүүң жашооңду бузуп жатабы?

# 6 Өткөндү артта калтыр. Баарыбыздын жүгүбүз бар, бул аны жаңы мамилеңизге сүйрөп чыгууга негиз жок. Өткөндү мурункуга калтырганга аракет кыл, анткени ал сага эч кандай пайда алып келбейт. Анын ордуна, бул сизди сүйрөп, мамилеңизде Дебби Даунерге айлантат.

# 7 Өз ара мамилеңизди башкалар менен салыштырбаңыз. Жабык эшиктин артында эмне болуп жатканын билбейсиң. Фейсбукта же Инстаграмда баардыгы шайыр жана кубанычтуу көрүнөт, бирок алардын мамилелеринде кандай маселелер бар экендигин ким билет. Эң жаман нерсе - бул өзүңүздүн мамилеңизди башкалар менен салыштыруу - бул маанисиз. Бул чындыгында пайдасыз жана убакытты текке кетирген нерсе.

# 8 Өнөктөшүңүздүн өзүлөрү болушун чектебеңиз. Карым-катнашта кооптонуу бар адам өнөктөшүн басынтып, өзүлөрүнө жол бербөөгө аракет кылат. Сиз ээлик кылбаганыңызга жана чектөө албагандыгыңызга ишенишиңиз керек. Бул алардын тумчугуп, алыстап кетишине алып келет.

# 9 Оверанализди кесиңиз. Мен эмне кылып жатканыңызды билем, анткени мен ошону кылгам. Сиз отуруп анализ жасайсыз. Баары. Алар эмне дешти, кантип айтышты, сүйлөшүп жатканда сага кандай карашат.

Ашыкча акыл-эс сизди жок кылат. Ал сени жыртып, кыйнап коёт. Ошентип, сиз муну жасап жатсаңыз, токтоп, ойлоруңузду башка жакка буруңуз.

Ашыкча суукту токтотуп, көбүрөөк тынчтык табуунун 11 стратегиясы

# 10 Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Сиз өзүңүздүн кооптонууңуз жөнүндө өнөктөшүңүзгө билдиришиңиз керек. Алар сизди эмоционалдык жактан колдоп алышы үчүн, эмне болуп жатканын билиши керек. Өнөктөшүңүз менен отуруп, өзүңүздү эмнеден коргогонуңуз жана триггерлериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул сиздин айланаңыздагы жумурткалардын үстүндө жүрүшү керек дегенди билдирбейт. Бирок, алар сиздин эмоцияларыңызды эске алышат.

# 11 Терапияга барыңыз. Эгерде сиз муну өз алдынча чече албай жатсаңыз, кабатыр болбоңуз, ошондуктан бизде терапевт бар. Мен бирине бардым, бул мага көйгөйлөрүмдү жана сезимдеримди жеңүүгө жардам берди. Андан тышкары, сиз же сиздин өнөктөшүңүз жөнүндө эч нерсе билбеген адам менен сүйлөшүү ар дайым жагымдуу.

# 12 Көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Бизди тынчсыздандырган нерселер жөнүндө сүйлөшүү ыңгайсыз жана ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул сиз аны ушинтип жасаганыңыздан улам болот. Кайсы бир нерсе сизди тынчсыздандырса, аны түзүп берүүнүн ордуна, аны тез арада талкуулашыңыз керек. Бул кырсык үчүн рецепт.

Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү жана негативдүүлүктү кантип жок кылууга болот

# 13 Инстинктиңизге ишениңиз. Өзүңүздү чындап билген бир гана адамсыз. Бул сиз бир нерсени туура эмес сезгенде жана жөн эле ашыкча аракет кылып, элестетүүнү ишке ашырганда гана өзүңүзгө ишенишиңизди билдирет. Ичегиңизге ишениңиз.

Жашооңузду өзгөртүү жана кооптуу болбой калуу үчүн 15 кадам

Сиздин мамилеңиздеги кооптонуу үчүн эмне кылыш керек экендигин билгенден кийин, мүмкүн болушунча эртерээк баштоону сунуш кылам! Дүйшөмбүгө чейин күтүүнүн кажети жок, канчалык тезирээк жеңсең, ошончолук жакшы болот.