Түнкү ойлор

Бир мүнөттө чарчап калдыңыз, эртеси жирафтардын моюндары эмне үчүн узун болот? Тааныш угулат? Түнкүсүн кеч ойлорубуз таң калыштуу болушу мүмкүн.

Сиз эртеден кечке чейин жумушта болуп, аябай чарчадыңыз. Акыркы эки саат бою ачыганыңызды токтоткон жоксуз жана диванга жатып уктап жаткандыгыңыз жөнүндө ойлонуп жатасыз, анткени ордунан туруп, уктай албай жатасыз. Сиз башынан өткөргөн бир нерсеңиз барбы? Мен билем. Бирок сахна түнкү ойлорсуз эле бүтпөйт.

Жатканга чейин эмне кылыш керек болсо, ошонун бардыгын жасайсыз: ыңгайсыз абалда болуңуз, уйкунун терең бактысын күтүңүз.

Бам!

Сиз кең ойгонуп жатасыз. Заттын эволюциялык теориясы сиздин мээңизде иштеп баштайт. Буга чейин баштан өткөргөнүңүздү айтчы!

Көпчүлүгүбүз уктай электе заматта ойгонуп, кокустан ойлорго чуркай баштайбыз. Кээде уйку кечеңдетет, анткени эсибиз эс алдырбайт! Түнкү түнкү ойлор сиз ойлогондон да көп кездешет. Алар чындыгында бир нерсени билдиреби? Сиз күтүлбөгөн жерден фламинголордун кызгылт экендиги жөнүндө ойлонуп жатасызбы?

Кантип тыгылып калган нерсени жеңүүгө болот

Түнкүсүн ойлор сизди тынчсыздандырабы?

Муну кароонун эки жолу бар. Бул толугу менен сизде болгон ойлордун түрлөрүнө жана алардын кайталанып жатышына же жок экендигине байланыштуу. Көпчүлүк адамдар үчүн, бул төшөк алдында өтө эле көп бышыруу же Netflixке көп убакыт коротуу. Бирок, сиздин ойлоруңуз күндөлүк жашооңузга таасирин тийгизип, уйкуңузду бузуп жатса, иш-аракет кылууга убакыт келди.

Баарыбыз тынчсызданып жатабыз, бирок айрымдары башкаларына караганда жаман. Мен өзүмдүн жеке окуяымды айтып берем, ошондо эмне себептен ушул түнкү ойлор маселесине ушунчалык ынтызар экенимди билесиң.

Мен өмүр бою тынчсызданып кыйналдым. Кээде ал чокуга жетет, кээде жетишпейт, бирок ар дайым жер бетинде булут болуп турат. Тынчсыздануу качан баштала тургандыгын мен ар дайым билем, анткени мен төшөк алдында миллион кырсык теориясын изилдеп баштайм.

Бул теориялардын көпчүлүгүндө болуп көрбөгөндөй төмөн мүмкүнчүлүк бар, бирок ошол учурда мен акчанын бардыгын жоготуп, үйүм кулап түшүп же чачым түшүп кетет деп ишенем.

Мунун баары канчалык күлкүлүү угулганын көрүп жатасыңбы?

Эң негизгиси, сиз көз ирмемде турганда, караңгы кезде, тынч, жана башкалар уктап жатканда, бул ойлор эсиңизге түшүп калышы мүмкүн. Бирок эмнени түшүнүшүңүз керек жана мени түнкү фокстон бошоткон нерсе, мунун бардыгы коркуу сезимине негизделген.

13 Жашооңузду ого бетер өзгөртө турган адаттардан арылыңыз

Коркуу сезими сени жеп кетпесин

Эгер буга жол берсеңиз, коркуу сезими сизди тирүүлөй жеп кетет жана дүйнө уктап жатканда, бардыгы андан да коркунучтуу сезилет. Түнкүсүн кечинде ойлор күтүлбөгөн жерден жөнөкөй ойлордон фактыларга айлангандыктан, уктап калганыңызга жетиштүү болот.

Бул жердеги дагы бир маселе - уйкудан ажыратуу - бул чыныгы нерсе. Эгер сиз бир нече жаман түндү уктаган болсоңуз, өзүңүздүн оюн-зооңузду, оюн толугу менен четке кагып, өзүңүздү кандай сезип калдыңыз. Бир жуманын ичинде же андан ашуун убакытты элестетсеңиз!

Түнкүсүн ойлор эч нерсеге жарабайт, бирок алар сиздин уйкуңузду бузуп, жада калса түнү бою укмуштай түндү баштоого тоскоол болгондо, бул ойлор кайдан келип чыккандыгын изилдеп, аларды талкалап, бар-жогун аныктоого убакыт келди. аларды жашооңуздан алыстатуу үчүн эмне кылышыңыз керек.

Сени төмөн түшүргөн терс ойлорду кантип токтотууга болот

Эмне үчүн бизде кеч кокустан ойлор бар?

Күн чыкканда жана жылдыздар чыгып жатканда, эмне үчүн кокустан пайда болгон бир ой ойго келип калат деген илимпоздор чынында эле так жооп бере алышпайт. Бул ошол эле учурда сиздин жашооңузда болуп жаткан нерсе болушу мүмкүн же кокусунан ушунчалык кокустук болуп кетсе, анда сиз жинди экен деп коркуп эч кимге айткыңыз келбейт.

Албетте, сиз жинди болбой жатасыз жана бул жөнөкөй себепке байланыштуу. Түнкү кокустук ойлорунун кеңири таралган себептеринин бири:

- Тамактануу өтө көп, төшөккө жакын

- Ичкилик

- Жатар алдында кант көп ичүү

- Уктаардан мурун машыгуу жасап, эсиңизге жана денеңизге эс алууга жетиштүү убакыт бербеңиз

- Керебет алдында бийик октандык кино көрүү

- Жатар алдында тез ылдамдатуучу музыка угуу

- Төшөктө жатып социалдык медиа аркылуу жылдыруу * чоң жок жок! *

- Бир күн бою болуп өткөн кичинекей окуяларга көз чаптырып

Жаркыроону кантип токтотуп, өткөнүңүздү таштап, келечегиңизди жашасаңыз болот

Эң көп тараган себеби, алардын бардыгы жөнөкөй болушу мүмкүн. Акыры кечинде уктай турган болсок, эртеден кечке эс алып жатабыз. Көпчүлүгүбүз бир милдеттенмеден экинчисине умтулабыз, эч качан убактыбызды жөн гана ыракаттануу менен өткөрбөйбүз, андыктан пижамабызды кийип, ыңгайлуу керебетке жатканыбызда, көңүлүбүздү чөгөрөбүз.

Биринчи жолу биз жасай турган иштер тизмесиндеги кийинки нерсе жөнүндө ойлонгон жокпуз жана кызыктай көрүнөт. Сиздин оюңуз дайыма күйүп турганга көнүп калгандыктан, ал жөнүндө ойлонушуңуз керек! Адамга белгилүү болгон эң кокустук кеч ойлорду киргизиңиз!

12 өз бактылуулукту бузуп, жашооңузду бузуп жаткан 12 жолу

Мен төшөктө жатып, мурун балыктардын манжалары кандайча жасалгандыгы жөнүндө ойлонуп көрдүм, эми кечки ойлорумдун таң калыштуусу ушундай!

Түнкү ойлоруңуз кокустан болуп, ойдогудай болбой жатса, анда сизде эч кандай жаман жери жок. Бирок, эгерде сизде түн ичинде кайталануучу, тынчсыздануу жана коркуу сезимдери пайда болсо, анда аларды чечишиңиз керек.

Ушул суроолорду өзүңүзгө бериңиз

- Эмнеден коркуп жатам? Аны чындыгында эң жөнөкөй мөөнөткө бөлүп койсоңуз, анда сиз ага тиркелген башка нерселердин бардыгын өзүңүздүн ашыкча ойлоруңузда кесиңиз

- Бул окуя / көйгөй чындыгында кандайча ишке ашышы мүмкүн?

- Эгер бул чындык болуп калса, мен аны жеңүүнүн жолун таба аламбы?

Маселени аныктап, аны чындап талкалап салгандан кийин, ойлоруңузду бир заматта жөнөкөйлөштүрө аласыз. Көпчүлүгүбүз ар бир майда-чүйдө нерселерди жок кылабыз. Түзмө-түз бир молехиллден тоо жасоо. Кичинекей көйгөй күтүлбөгөн жерден жерди талкалай баштайт. Эң начар иштин сценарийинин чындыгында ишке ашышы ыктымалдыгы ушунчалык кичинекей, ал жөнүндө ойлонуунун деле кереги жок!

Аны аныктап, андан келип чыгышы мүмкүн болгон эң жаман окуяны белгилеп, андан кийин аны кантип чечүү керектигин билип, көйгөйдү таптакыр чечип жатасыз. Аны ишке ашыра электе эффективдүү чечүү.

Коопсуздуктун 20 белгилери адамдар өздөрүн коопсуз сезишкенде жашыра алышпайт

Аны түртүп салыңыз

Дагы бир пайдалуу ыкма - мен аны "түртүп сал" дегенди жакшы көрөм. Мен муну тынчсыздануу менен күрөшүүдө ийгиликтүү колдондум. Бул учурда сиз ойлонгон көйгөйдү кандайдыр бир түстө же объект катары элестетесиз. Анан өзүңүздүн колуңуз менен "жок" деп катуу сүйлөп жатканыңызды элестетиңиз.

Кааласаңыз да, башыңыздын ичинде болсоңуз да, оозеки түрдө айта аласыз. Андан кийин көйгөйдү ушунчалык алыстаткандыктан, аны мындан ары көрө албайсыз деп элестетесиз. Муну канчалык көп жасасаңыз, ошончолук өзүңүздү жакшы сезесиз. Муну өзүңүз байкап көрүңүз!

15 белгилер Сиздин мамилеңизде тынчсызданып жаткандыгыңыз

Кечиккен ойлор - бул мезгил-мезгили менен баардыгыбыз карай турган нерсе. Көпчүлүк учурда, алар эч нерседен тынчсызданышпайт жана кокустуктар болушу мүмкүн.