эч ким кам көрбөйт

Жашообузда бардыгыбыздын башыбыздан өткөрүп жатабыз. Бирок, сиз эч кимдин көңүлүн оорутпагандай сезип жатсаңыз, анда 10 нерсени жасай аласыз.

Менин оюмча, ар бирибиздин күндөрүбүз бар, анда биздин дүйнөбүз айланага кулап түшкөндөй сезилет жана ошол учурда эч ким бизге же биздин жашообузга кам көрбөйт окшойт.

Бул, адатта, депрессиянын курчушуна алып келет жана биз эч качан күч-аракетибизди жыйнап, төшөккө жатып, көп сандаган жуурканга ороп, эч кимдин кам көрбөгөндүгүнө ишенебиз.

Жеке мен, ортоңку айымга караганда, бул мушташтарга көбүрөөк туш болом. Кыйын болсо да, кээде мен аны менен кыйналсам дагы, күтүлбөгөн жерден "эч ким кам көрбөй" калганда, өзүмдү бактылуу сезимге алып келгенде, өзүмдү жарыялаган мыкты адис болуп калдымбы ?? идеология кармап турат.

Өзүңүзгө ишенимдүү бойдон калууга жардам берген 10 өзүн-өзү чагылдыруучу суроолор

Бул кабагын төңкөрүп коюңуз - эч ким кам көрбөсө, эмне кылыш керек

Мындай маанайда болгондо эч качан көңүлдүү болбойт, алардан чыгуунун жолун издегенде андан да көңүлдүү эмес. Бирок эч ким кам көрбөй эле койсоңор болот. Булар күтүлбөгөн жерден эч кимге кам көрбөй калгандай сезилгенде жасала турган чыныгы нерселер.

# 1 Бирөөгө эмне болуп жатканын айт. Чынын айтсам, эч ким бир нерсенин туура эмес экендигин билбесе, сиздин жагдайыңызга эч ким кам көрбөйт деп кантип айта аласыз? Көпчүлүк адамдар: "Эч ким ал жөнүндө ойлобойт", - деген ойдо болушат. ошондуктан алар эч нерсе айтышкан жок.

Чындык, эгер сиз ооруп жатсаңыз же кандайдыр бир колдоого муктаж болсоңуз, адамдар кам көрүүгө барышат. Алар кылышат жана жасашат. Жөн гана телефонду алып, бирөөгө чал.

# 2 Ой жүгүртүүңүз терс экендигин унутпаңыз. Терс маанайга алдырганда, жашооңузда болуп жаткан окуяларга ар кимдин реакциясы терс маанайда кабыл алынышы мүмкүн. Бул адамдардын канчалык кам көрүп жаткандыгын байкабай калдыңыз дегенди билдирет.

Терс ой жүгүртүүң жашооңду бузуп жатабы?

Ушундай маанайда болгондо, башка адамдардын иш-аракеттерине карата сиздин көз карашыңыз жана көз караштарыңыз кыйшайып кетерин сиз чындап билишиңиз керек. Эгер сиз чындыгында эле ушундай нерселерди жаратып жатсаңыз, алардын реакциясы терс же кам көрбөйт деп ойлойсуз.

# 3 Ашыгууну токтот. Өзүңүздүн депрессияңыздан жана кайгыңыздан башка эч нерсе курчап турган керебетте жатуу сизди башыңызда эмне болуп жатканы жөнүндө ого бетер жаман сезүүгө шарт түзөт. Сулкинг жалгыздык сезимин күчөтөт, анткени сиз эч кимдин жанында эмессиз.

Ошентип, өзүңүздү ушундай сезе баштаганда, төшөгүңүздөн, душуңуздан туруп, үйүңүздөн чыгып кетүү үчүн бир нерсе жасаңыз. Жалгыз болуу эч кимге кам көрбөй эле койсоңуз болот. Досторуңуз жана башка адамдар менен өзүңүздү курчап турсаңыз, алардын чындап кам көрөрүн көрө аласыз.

Жалгызсыроодон кутулуунун 7 күчтүү жолу

# 4 Укмуштай сонун музыка угуңуз. Бактылуу жана шаңдуу музыка угуу сиздин маанайыңызды жакшыртат деген ойду тастыктаган көптөгөн илимий далилдер бар. Эч кимге кам көрбөө сезими депрессия, бактысыздык жана жалгыздык менен байланыштуу.

Ошентип, сизге жагымдуу сезимдерди жараткан бактылуу музыканы күйгүзүү ушул сезимдердин бардыгын жеңилдетет. Мыкты бөлүгүн билгиңиз келеби? Эгерде сиз чач тарачты кармап, диваныңызга туруп, ар бир обонду жүрөгүңүз менен ырдасаңыз, анда ырдап жатканда чыгарылган эндорфиндерден улам маанайыңыз жогорулайт.

# 5 бош эмес бол. Адамдар көңүлү чөккөндө, жашоосундагы бардык кичинекей кемчиликтер жөнүндө ой жүгүртүп, аларды жок нерсеге айландырышат. Бул өз кезегинде сиздин көйгөйлөрүңүзгө эч ким кам көрбөйт деген ойду жаратат.

Үйдөн тажаганда эмне кылуу керек

Эгер бул сезимди токтоткуңуз келсе, бош отурбай, терс ойлордон оолак болушуңуз керек. Клубга барыңыз, бактылуу окуу материалдарын алыңыз жана сизди бактылуу кыла турган иш-чараларга катышыңыз.

# 6 Журналды колдонуңуз. Эч ким кам көрбөй жаткандай сезилгенде, өзүңүздүн сезимдериңизди жазып койгон жакшы. Бир кагазга эмне болуп жатканы жөнүндө ойлоруңузду алыңыз жана эч ким кам көрбөйт деп ойлогон бардык себептерди жазыңыз.

Анан, бүткөндөн кийин, жазгандарыңызды дагы бир жолу окуп чыксаңыз, ал өзүңүздү жакшы сезип калат. Бардык ойлоруңузду башыңыздан чыгарып салбастан, көйгөйлөрүңүздү башкача көз караш менен көрүү, чындыгында акылга сыйбаган нерселерди көрүүгө жардам берет.

Сизге канчалык кам көрөрүңүздү көрсөтүүнүн 11 таттуу жана интимдик жолдору

# 7 Башка жерден жардам изде. Кээде, эч ким кам көрбөйт деген сезим бир күндүн ичинде жок болуп кетет. Бирок, бул өнөкөт депрессияга байланыштуу дагы бир олуттуу көйгөйдүн көрсөткүчү болушу мүмкүн.

Эгер бул кайталануучу сезим бактылуу жана кам көрбөсө, анда көп кездешсе, анда психикалык ден-соолугуңузга коркунуч туулбай тургандыгын текшерүү үчүн кесиптик жардамга кайрылышыңыз керек. Сиз дарыгериңизди, психологуңузду көрө аласыз же психикалык саламаттыкка арналган веб-сайттан жардам издеп баштасаңыз болот.

# 8 Кайдадыр бир волонтер. Башкаларга жардам берүү канчалык деңгээлде таң калыштуу. Бул сизге бир нерсе кылууга мүмкүнчүлүк берет, сиздин көйгөйүңүз башкаларга окшоп жаман эместигин көрсөтүп, сизге максат сезимин берет.

Ыктыярдуу иштөөнүн 5 жолу депрессияны айыктырууга жардам берет

Андыктан ал жакка чыгып, карылар үйүндө, иттер үйүндө же тамак-аш идиштеринде ыктыярдуу кызматчы боло аласыңарбы. Ар дайым волонтерлорду издеген көптөгөн уюмдар бар, бирок "эч ким кам көрбөйт" деген сезимди жок кылуу бир нече сааттан, жумасына эки жолу талап кылынат. ??

# 9 Эгер мүмкүн болсо, үй жаныбарын ал. Себеби, калктын көпчүлүгүндө кандайдыр бир үй жаныбары бар. Алар кандай гана болбосун, сени бактылуу кыла алышат. Сиздин жашооңуздагы бирөөнүн жеке жашоосу сизден көз каранды экендиги, сизди бактылуу маанайда көтөрүүгө жетиштүү.

Үй жаныбарларыңыз кандай болбосун, сизге кам көрөт. Алардын сөзсүз сүйүүсү сизди акыркы мезгилдерде тыгылып калган түшүнүктүн түпкүрүнөн чыгарып салат.

Келечегиңизди элестетүүгө жардам берген 12 жашоо суроолору

# 10 Сен жалгыз эмес экениңди бил. Эч ким кам көрбөгөндөй сезүү жалгыз сезим. Баары сени таштап кеткендей сезилет жана оор кырдаалды жалгыз өзү чечүүгө аргасыз болосуң. Бирок андай эмес. Эгерде сиз ушул нерсенин бирөөсүн тартып алсаңыз, анда жалгыз экениңизди билиңиз.

Сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңыздан жалгыз эмессиз жана сиз аны жалгыз чече албайсыз. Ошол эле кырдаалды баштан кечирип жаткан көптөгөн адамдар бар жана сизге кам көрүшөт. Ошентип, бул дүйнөдө жалгыз экенмин деп отура бербе. Сиз азыр эмессиз, сиз да болгон эмессиз.

Өзүн төмөн баалоо - 5 кадам өзүңүздү жакшыраак көрө аласыз

Көпчүлүк адамдар эч ким кам көрбөгөндөй сезилгенде, эмне кылуу керек экендигин билишпейт. Жана эгерде сиз ушундай сезимде болсоңуз, кырдаалды жөнгө салуунун мыкты жолдору жана келечекте ушундай сезимдерден арылуу.